فوائد السمك ..

[طوفان]

فوائد السمك

نقره على هذا الشريط لعرض الصورة بالمقاس الحقيقي

السمك

يعتبر تناول كميات من السمك الدهني مثل السردين والانتشوفيز ثلاثة مرات في الاسبوع من العوامل التي تساعد كثيرا في

الحفاظ على القلب. فالسمك الدهني يحوي على المادة الدهنية اوميغا 3 والتي تساعد على خفظ نسبة المادة الدهنية في

الدم والتي تدعى الترايغليسيرايد وبالتالي تقليل خطر تكون التجمعات الدهنية. أما النباتيين فيمكنهم تناول دهن الرابيسيد

والجوز او زيت الصويا التي يمكن ان يستفيد منها الجسم لتكوين مادة الاوميغا 3.

الدهون

الدهون المشبعة مثل الزبدة والقشطة والجبن والدهن الحيواني الحر وزيت جوز الهند ومثيلاته من الزيوت ترفع من كمية

الكوليستيرول غير الحميد مما يستوجب التقليل منها تماما. يمكن استخدام كميات قليلة من الدهون غير المشبعة مثل زيت

الذرة وزيت عباد الشمس وزيت الصويا وزيت السمك حيث تعمل مثل هذه الزيون على خفض كلا نوعي الكوليستيرول لذا

فمن الافضل استخدام زيت الزيتون او زيت الجوز او الافوكادو والتي تقوم على خفض كمية الليبوبروتين واطئ الكثافة من

دون التاثير على الليبوبروتين عالي الكثافة.

دمتم بصحة وعافية

[ساحر العينين]

تسلم طووووووفان على الطرح والرائع والمعلومات المفيده عن فوائد السمك ..

شاكر لك

[إماراتية وأفتخر]

مشكوووووووووووور أخوي ..!!
ع المعلومات الذهبية ..!!
وما قصرت ننتظر إبداع بالمنتدى ..!!

[الجوهرة المكنونة]

معلومات مفيدة تشكر على الموضوع الرائع..

[جروح لاتنطفئ]

مأحب السمك
ولا مره أكلت سمك

[دارين]

أمممم بس ما أعرف ليش ما أحبه

[شوق عمان]

[تفاح اخضر]

يارباااااااااااااااه
صورة السمك مع السلط حمااااااااااااس وتفتح النفس للاكل ،

يسلموو طوفان عالمعلومات المفيدة عن السمك ،، ويكفي ان السمك هو المصدر الرئيسي للبروتينات ،،، واللي ماياكل السمك او مايحبه فاته نص عمره ،،

بارك الله فيك اخي طفطوف ،،

[عاشقة السلطنة]

يسلموووو خيووو ع المعلومات القيمة

مشكلتي على كثر فوائده بس احبه